Vampate di calore: il fuoco che sale La gran pare delle donne alle prese con la menopausa, ultima grande trasformazione del femminile, sperimenta le “vampate di calore” . Ma di cosa si tratta esattamente? Di un disturbo dovuto all’ instabilità dei centri ipotalamici (*)di termoregolazione con vasodilatazione, aumento della circolazione e … [Read more…]

Il piacere della leggerezza: ricette tonificanti e sazianti per la prima colazione Una prima colazione equilibrata e abbondante è la base per rinnovare il menu e ri-equilibrare il peso. Nei prossimi due mesi, provate quindi a concentrarvi su questo pasto importante e troppo spesso trascurato. Ecco tre poposte, eventualmente da alternare fra loro. Sono tutte … [Read more…]

Long you gong, il fluttuare del drago Questo esercizio di Qi gong è consigliato per chi vuole dimagrire. Praticatelo anche per acquisire armonia e leggerezza nei movimenti e riequilibrare l’intero corpo. Seguite con attenzione il filmato allegato. Iniziate molto lentamente per poter apprendere correttamente ogni movimento e renderlo fluido. 1 Cominciate in posizione eretta, piedi … [Read more…]

Il piacere della leggerezza: ricette con le erbe di campo Sono molte le piante commestibili che crescono spontaneamente in natura. In questo periodo provate a raccogliere ortiche, tarassaco e luppolo. Scegliete zone lontano dai campi coltivati e dal traffico. Asportate solo i germogli, lasciate, invece, le radici . Consumate le piante subito dopo la raccolta, … [Read more…]

Fegato: lo “scudo protettivo” Tutto il nutrimento, prima di entrare nel sangue e arrivare alle nostre cellule, passa attraverso il  fegato, che solo dopo averlo accuratamente ”controllato” e “purificato”, lo immette nel circolo sanguigno da cui successivamente arriverà al cuore e da lì ai tessuti e al cervello. Infatti se il cibo che ingeriamo, inizialmente … [Read more…]